よ〜く考えなくても〜♪

こんにちはichidoです。

 
都内自宅より・・・
 
 
 
筋膜リリースって
 
知ってますか?
 
 
 
実は先日に発症した
 
軽〜い腰痛の
 
治療に関して
 
根本的な治療を目指して
 
再発防止したいと思い
 
いろいろと調べまくりました。
 
 
ビジネスするにも
 
健康が大事ですから。
 

 

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腰痛は主に骨盤の歪みや
 
筋肉の硬直化などが原因であるようで
 
特に筋肉は柔らかくしなやかに
 
維持することが大切なようです。
 
 
では聞きなれない『筋膜』とは何なのか。
 
 
文献を参考に解説しますね!
 
 

筋膜とは筋肉を覆っている膜のこと

皆さんの筋肉は同じように筋膜に覆われています。

筋膜2

筋肉は筋繊維が集合して構成されています。

筋肉はミルフィーユのように層になっており

筋繊維の深層から浅層まで

それぞれ別の筋膜で覆われ

パスタの束のようになっています。

 

筋膜と筋繊維の集合体が筋肉であると言えます。

筋繊維は上腕二頭筋や大胸筋など

それぞれの筋肉でまとまっています。

 

しかし筋膜は筋肉と違い

隣の筋肉に連続して繋がったり

近くの骨や靱帯に繋がることで

身体全体を覆っています。

 

この連続した筋膜の繋がりを筋膜ラインと呼び

身体の運動連鎖や、関連痛といった身体の痛みに

大きく関わってきます。

 

筋活動は筋肉自体が収縮することを指し

筋膜はそれ自体が自ら活動するということはありません。

なので、筋膜は筋繊維の活動に対して

受動的な形で活動しているということになります。

 

筋膜は硬くなりやすく

筋活動が少ない場合特に硬くなります。

 

つまり運動不足な人は筋活動が少なくて

筋膜の収縮が行われないので

そのまま硬くなってしまいますよということです。

硬くなった筋膜は筋肉の機能不全を起こす原因にもなり

同じ筋膜ラインに影響します。

 

首こりの原因は肩に、肩こりの原因は

手の平にあるようなことがありますが

痛みのこういったメカニズムが

一般の人が悩む意味不明なところだったりもします。

 

筋膜

 

このようにある特定の筋肉の機能不全から

別の場所に痛みが出ることを関連痛と呼びます。

 

筋肉中の拘縮部位(固まったところ)を

トリガーポイントと呼び

トリガーポイントは関連痛を引き起こします。

痛みの引き金(トリガー)という意味ですね。

 

つまり、筋膜の状態を常日頃から

良い状態に保つことができれば

もの凄くどこかが硬くなったり

意味不明な身体の痛みに

悩まされなくて済むということです。

 

ではどうやって正常に保つか?

 

そこで筋膜リリースの出番ということですね。

 

筋膜リリースとは筋と筋膜に対して

マッサージのように圧をかけて筋膜を緩める方法です。

元々は専門家の手技によるもので

セルフでやれるものではないと考える人もいます。

 

しかし専用ツールを使い正しい方法で行うことで

個人でも行えるようになってきました。

筋膜3

筋膜リリースはただ単にマッサージをすることではありません。

筋膜は深部の組織まで走行しており

拘縮している部位は非常に硬くなっています。

 

硬い筋膜はしっかりリリースしなければなりませんし

硬い部位はトリガーポイントによる痛みを伴います。

以下ポイントをまとめておきます。

筋膜リリースのポイントの紹介

・深層の筋膜に到達するように深く圧をかける
・圧をかけると同時に深呼吸をする
・ゆっくり筋繊維に沿ってストロークする
・隣の筋膜、筋繊維の拘縮も

 リリースする為に横にずらすように動かす

筋膜は身体を覆い

さらに筋肉の深層まで深く組織されています。

 

これを使ってます!

ichidoお気に入り専用ツール

  ⬇︎⬇︎⬇︎ 

グリッド1

 

水泳の北島康介選手など

多くのアスリートも使用していますよ!

 

 

現代は老若男女とも

腰痛持ちは多くなっているようです。

 

えっ!

若い人たちも?

びっくりです!!

 

でもまぎれもない事実だそうです。

日々の暮らしでも

そして新たに何か始める時も

体の不調があると

気力が沸き起こりませんよね?

 

もう病気や不調箇所に気を取られて

やる気なんか起きません。

 

早く治って欲しいこと

治すことが優先順位1番になりますもん。

 

ましてやそんな時にやってきた

チャンスなんてGETできるわけありません!

 

人間は生物ですから

鮮度・管理をしっかりとしておく必要があるんだと

思います。

 

ネットビジネスを展開していく中で

人脈も増えていくと

たくさんの情報が集まってきて

ビジネスチャンスがちょくちょく出てきます。

 

そんな時に身体の不調で

せっかくの未来チャンスを逃さないよう

身体管理をしていきますよ。

 

ちょ〜っと古いですが

『よーく考えよ〜お金は大事だよ〜』

 

なんてCMが数年前に流れてましたが

ichido流に言わせて貰えば

 

『よ〜く考えなくても〜

 身体とお金は大事だよ〜』

です 笑

 

CMのライティングとしては

また別の話ですが 笑

 

幸い今の所

健康相談はきておりませんので

ホッとしています。

医師ではありませんので

あしからず。

 

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